몸에 독소가 쌓이면 여러 가지 건강상에 문제가 발생합니다. 이렇게 몸에 쌓인 독소는 배출해 주는 게 좋습니다. 음식을 통해서도 독소 배출이 가능합니다. 그렇다면 독소를 배출하기 위해 섭취하면 좋은 식품들에는 어떤 것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다.
독소배출에 좋은 식품
해조류
미역, 다시마 등의 해조류는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 영양 균형을 맞추고, 면역 상태를 강화합니다.
해조류에 들어있는 알긴산나트륨은 해조류의 점액질 속에 있는 끈끈한 성분으로, 소화기관에서 방사선 독성 물질이나 중금속을 차단하고 배출 하는데 도움이 됩니다. 알긴산나트륨은 또한 혈압 조절과 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
마늘
마늘은 강력한 항세균 화합물인 알리신을 함유하고 있습니다. 알리신은 세균과 바이러스를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 마늘은 또한 동맥경화증, 고혈압 예방과 비타민B 흡수에도 도움이 됩니다.
마늘은 또한 체내 독소나 간에서 처리할 수 없는 수은 같은 중금속을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 마늘의 성분 중 하나인 황이 중금속을 배출시키는 작용을 합니다.
녹차
녹차는 항산화 물질인 카테킨을 많이 함유하고 있습니다. 카테킨은 지방 축적을 막고, 활성산소를 제거합니다. 녹차는 또한 다이옥신을 흡착해 배설하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
녹차가 독소 배출에 좋은 이유는 녹차에 함유된 탄닌이라는 성분 때문입니다. 탄닌은 몸에 돌아다니는 단백질, 알칼로이드 같은 유기화합물들을 침전시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다. 유기화합물에는 세균, 바이러스, 진균, 독소 등이 있습니다.
또한 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분도 들어있습니다. 이 성분은 체내의 활성산소를 제거하고 지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 체지방 감소와 노화 예방에도 도움이 됩니다.
블루베리
블루베리가 독소 배출에 좋은 이유는 블루베리에 함유된 안토시아닌이라는 성분 때문입니다. 안토시아닌은 식물 속에 들어 있는 색소 성분으로 주로 빨간색과 보라색으로 나타나며, 활성산소를 제거하고 중금속을 배출하는 항산화 물질로 작용합니다.
또한 블루베리는 식이섬유가 풍부해 장내의 유해물질을 방지하고 변비와 대장암 예방에도 도움이 됩니다.
브로콜리
브로콜리가 독소 배출에 좋은 이유는 브로콜리에 함유된 성분들이 몸에 유해한 물질들을 제거하거나 중화하는 작용을 하기 때문입니다. 브로콜리에 함유된 성분들을 알아보겠습니다.
- 설포라판 (sulforaphane)은 암세포 생성을 막고, 간 기능을 촉진하여 독소를 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한, 염증을 감소시키고 혈관 손상을 예방합니다.
- 칼륨, 아연, 비타민 A, C, E 성분들은 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소를 제거하고, 중금속을 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 섬유질은 장내의 유해물질을 방지하고, 변비를 예방하고, 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.