물에 레몬 한 조각 넣으면, 다이어트에 혈관의 탄력까지

요즘 까페나 식당에서 생수 대신 물병에 레몬을 띄워 레몬수를 제공하는 곳이 많습니다. 레몬의 상큼한 향과 맛이 식욕을 자극하기 때문입니다. 이런 효과가 있는 레몬은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 레몬을 좀 더 알고 건강하게 섭취하도록 해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

레몬수의 다양한 효능



레몬수의 다양한 효능설명을 위한 레몬수 사진



다이어트


레몬에 함유된 폴리페놀, 펙틴 등은 체내 지방 증가를 막아 주어 체중 감량에 도움을 줍니다, 이런 효능의 레몬을 물에 희석한 레몬수는 물을 맛있게 만들어 주어 당이나 칼로리가 높은 음료 대신 더 적은 칼로리 섭취로 다이어트에 효과적입니다.


레몬수는 식욕 억제 효과가 있습니다. 레몬의 신선한 향기는 식욕을 억제하고 어지럼감을 줄여줄 수 있습니다. 식사 전에 한 잔의 레몬수를 마시면 식사량을 제어할 수 있습니다.

심혈관 질환과 신장 질환 개선


레몬수에 풍부한 비타민P(플라보노이드)는 모세혈관 탄성을 높여 혈액 순환 개선을 돕습니다. 또한 비타민P는 항염증 작용을 해 혈관 벽의 염증을 감소시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

레몬수의 펙틴 성분은 혈관을 강화하며 구연산이 혈중 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 합니다. 레몬 등 감귤류에 풍부한 구연산은 소변 산성화를 막아 신장결석을 녹이고 파괴하는 효과가 있습니다.

독소 배출


레몬 속 수용성 식이섬유인 펙틴은 이뇨작용을 촉진해 체내 독소와 노폐물 배출 효과가 뛰어납니다. 칼륨 또한 다량 함유되어 있어 나트륨 배출에도 효과적입니다. 레몬수는 담즙 생성을 도와 간에 쌓인 독소를 제거하고 간의 해독기능을 향상 시킵니다.

피부 개선


레몬수에는 비타민C가 풍부해 피부 개선에 좋습니다. 비타민C는 면역체계 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성 등 피부에도 좋을 뿐 아니라 건강에도 도움을 줍니다. 레몬 한 개당 약 18.6mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 아미노산 합성을 도와 피부를 보호하고 주름 생성을 막아 줍니다. 항산화 작용을 해 체내 활성산소를 제거하고 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 높입니다.

항균 효과


레몬에는 항균 특성이 있어 감기와 기타 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 레몬에 함유된 구연산이 소변의 PH 값을 낮추는데 도움을 주어 세균의 번식을 억제하고 방광 감염 등의 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 레몬을 물과 함께 섭취하거나 레몬 주스를 요리에 활용하여 자주 섭취하시길 바랍니다.

주의해야 할 점


건강에 좋을 것만 같은 레몬도 주의할 점이 있습니다. 레몬은 pH 2~3으로 산성이 강해 위가 약한 사람은 레몬수 섭취를 자제해야 합니다. 레몬수를 빈속에 마실 경우, 위벽을 헐게 해 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

한 레몬 속 구연산이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있어, 레몬 물을 마신 뒤에는 꼭 입안을 헹구는 게 좋습니다.

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