이석증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 가능성 및 증상들을 알아보고, 치료법과 예방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 또한 이석증에 좋은 음식들은 어떤 것이 있으며, 어떤 도움을 주는지 정리해보겠습니다.
이석증 원인
이석증은 머리가 돌아가는 듯한 어지럼증을 일으키는 질환입니다. 이석증의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 가능성이 있습니다.
- 귓속의 전정기관에 있는 이석이라는 물질이 떨어져서 반고리관에 들어가서 균형을 잡는 신경을 자극하는 경우
- 머리에 외상을 입거나 장시간 누워있는 자세를 취하는 경우
- 귀 안의 염증, 바이러스 감염, 약물의 부작용, 골밀도 감소 등으로 인해 이석이 원래 위치에서 이탈하는 경우
이석증은 나이에 관계없이 발생할 수 있지만, 40~50대 이후에 더 흔하게 발생한다고 합니다. 이석증은 치료를 받으면 대부분 잘 호전되며, 후유증이 남는 경우는 드뭅니다.
이석증은 저절로 좋아지기도 하고, 잘 재발 하기도 합니다. 비슷한 증상이 다시 생기면 병원을 방문하여 진단과 치료를 받아야 합니다. 어지럼증의 다른 원인으로는 뇌졸중, 전정신경염, 메니에르병 등이 있으므로, 어지럼증이 심하고 지속되거나 다른 증상이 동반되면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
이석증 증상
- 머리를 움직일 때 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 회전성 어지럼증이 발생합니다. 이 어지럼증은 보통 10초에서 1분 정도 지속되며, 가만히 있으면 사라집니다.
- 어지럼증이 심하면 구역질이나 구토를 하기도 하며, 두통이나 가슴 두근거림, 식은땀 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
- 어지럼증이 잦거나 오래 지속되면 평형을 잃어 넘어지거나 비틀거리기도 합니다.
이석증 치료법
이석 치환술
이 방법은 고개의 위치를 바꿔가며 반고리관에 들어간 이석을 원래의 위치로 이동 시키는 것입니다. 이 방법은 경험이 많은 의료진에게 받는 것이 좋으며, 대부분 한 번의 치료로 증상이 호전됩니다. 이 방법은 반고리관의 종류와 위치에 따라 다른 동작을 필요로 합니다.
- 우측 후반고리관에 이석이 있으면, 침대에 앉은 상태에서 고개를 우측으로 돌려 눕고, 그 다음 고개를 좌측으로 돌려주는 ‘에플리 이석치환술’을 시행합니다. 이 방법은 10~15초 간격으로 3~5회 반복합니다.
- 수평 반고리관에 이석이 있으면, 침대에 앉은 상태에서 고개를 우측으로 돌려 눕고, 그 다음 몸을 좌측으로 돌려주는 ‘바르베크-헤르트만 이석치환술’을 시행합니다. 이 방법은 10~15초 간격으로 3~5회 반복합니다.
- 전반고리관에 이석이 있으면, 침대에 앉은 상태에서 고개를 우측으로 돌려 눕고, 그 다음 몸을 우측으로 돌려주는 ‘포스터 이석치환술’을 시행합니다. 이 방법은 10~15초 간격으로 3~5회 반복합니다.
약물 치료
증상이 심하면 증상을 완화하기 위해 약물을 복용할 수도 있습니다. 약물 치료는 어지럼증을 줄여주거나 구토를 막아주는 역할을 합니다. 약물치료로는 베타하이스틴, 프로클로르페라진, 디메니드린 등이 사용됩니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 장기간 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
자가 재활 운동
병원에서 치료를 받고 난 후에도 집에서 자가 재활 운동을 하는 것이 좋습니다. 자가 재활 운동은 어지럼증을 줄여주고 균형 감각을 회복하는데 도움이 됩니다. 자가 재활 운동으로는 눈과 목의 운동, 균형 운동, 걷기 등이 있습니다. 자가 재활 운동은 의사나 물리 치료사의 지도를 받아서 정확하게 수행해야 합니다.
이석증 영양제 추천
이석증의 원인 중 하나로 비타민 D의 부족이 있을 수 있습니다. 비타민 D는 뼈와 치아의 건강에 필요한 칼슘과 인을 유지하는 데 도움을 주며, 면역력 강화와 심혈관 건강 증진에도 도움을 줍니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되지만, 한국 사람들은 대부분 비타민 D가 부족하다고 합니다. 따라서 비타민 D를 보충하기 위해 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
이석증에 좋은 비타민 D 영양제로는 닥터스 베스트 비타민 D3 5000IU를 추천합니다. 이 영양제는 유전자 변형 성분이 없으며, 하루 1번만 복용하면 됩니다. 가격은 1만 원대로 가성비가 좋습니다.
이석증에 좋은 다른 영양제로는 닥터스 베스트 엑스트라 스트렝스 징코를 추천합니다. 이 영양제는 은행잎 추출물로 만들어져 있으며, 혈액 순환, 항염증 효과로 귀의 문제로 생긴 어지럼증에 특히 좋습니다. 또한 두통, 기억력 감퇴, 집중력 장애, 우울감 등에도 도움을 줍니다. 이 영양제도 하루 1번만 복용하면 되며, 가격은 1만 원대입니다.
이석증에 좋은 음식
마늘
마늘에는 ‘알리신’ 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 면역 체계를 강화 시키는 역할을 하여 면역력을 증가 시키고 바이러스 감염률을 낮춰줍니다. 또한 마늘은 피로 해소와 노화 방지에도 도움이 됩니다.
콩
콩에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 이석증에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 이석증으로 인하여 발생하는 어지러움 증상을 개선하는데 콩은 효과적인데, 콩을 그냥 드시는 것보다는 숙성을 해서 섭취하면 효과가 더욱더 크다고 합니다.
솔잎
솔잎이 이석증을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 솔잎에는 철분 성분이 풍부하여 어지러움이나 현기증 증상을 예방하는데 좋은데, 솔잎을 끓여 만든 차를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
케일
케일에는 이석의 결합력을 높여주는 작용을 하는 칼슘 성분이 풍부하기 대문에 이석증에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다. 또한 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민K 성분이 풍부하여 이석증 완화 효과와 재발을 예방하는데도 뛰어난 효과를 보입니다.
등푸른 생선
등푸른 생선은 오메가 3, 아미노산 등의 성분들이 매우 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환에 도움을 주어 고혈압이나 치매 예방에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 피로를 회복하고, 면역력을 올려줍니다.
인삼, 홍삼
인삼, 홍삼은 면역력 강화를 하는데 좋은 대표 식품입니다. 예로부터 한국인에게 관심을 받아온 약재 가운데 하나로서, 특히 사포닌 성분이 다량 포함되어 있기에 면역력 증진에 좋습니다.
잡곡밥
잡곡밥은 아연이 풍부하게 들어 있어서 귀에 있는 세포들에 영양을 공급하여 이석증 완화에 많은 도움이 됩니다.
구기자
구기자는 간에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데, 이석증에도 좋은 음식이라고 합니다. 구기자는 차로 끓여서 드시는 것이 좋으며, 또한 구기자차는 혈액 순환을 원활하게 해 주고 혈액을 맑게 해주는 작용을 하여서 어지럼증을 완화하는데도 좋습니다.
매실
매실의 피토케미컬이라는 성분은 어지럼증 완화에 많은 도움이 됩니다. 그리고 매실은 소화가 잘 되지 않을 때 섭취하면 좋고, 장이나 위가 좋지 않은 분들이 배탈이 났을 때도 좋습니다.
굴
굴에는 면역 및 생식 기능을 향상하는 아연 성분이 많이 함유되어 있으며, 이 성분은 귀 건강에도 뛰어난 효능이 있는데, 이명이나 청각세포가 손상되면서 나타나는 증상을 막기 때문이라고 합니다.
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