카드뮴, 우라늄, 코발트 등 환경에서 발견되는 금속 물질이 신체에 축적되면 심장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 중금속들은 숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서도 자주 노출이 되고 있느데요. 이러한 중금속들을 우리 몸속에서 배출시키기 위해서는 마늘과 녹차가 좋다고 합니다. 자세한 내용 살펴보도록 할게요.
중금속을 배출시켜주는 식품
납, 카드뮴 등 중금속 오염 물질은 심장병과 뇌졸중 발생 위험을 증가시킵니다. 숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서 독성 오염 금속 물질에 가장 자주 노출됩니다.
중금속은 미세먼지뿐만 아니라 방부제, 염색제, 도금 제품 등 일상생활에서 매일 마주하는 것들에 들어있습니다. 중금속 축적은 특별한 이상 증세가 없으면 방심하기 쉬운데, 이와 관련해 체내 중금속 배출에 도움 되는 식품에 대해 알아보겠습니다.
1.마늘
마늘에는 알리신이라는 유기황 화합물이 포함되어 있어, 중금속과 결합하여 체내에서 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 납, 카드뮴, 수은, 비소 등의 중금속을 해독하는 데 효과적입니다.
마늘을 꾸준히 섭취하면 간 기능을 지원하고, 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 됩니다3. 중금속 배출을 위해 마늘을 식단에 포함시키는 것은 좋은 선택일 수 있습니다.
2. 녹차
녹차에는 클로로필이 풍부하게 포함되어 있어, 중금속과 결합하여 체내에서 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 클로로필은 중금속과 결합하여 체외로 배출되도록 돕는 역할을 합니다.
또한, 녹차는 항산화 성분인 카테킨을 포함하고 있어, 체내의 유해 물질을 제거하고 간 기능을 지원하는 데도 도움이 됩니다. 녹차를 꾸준히 섭취하면 중금속 배출뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 미역
미역에는 알긴산이라는 성분이 포함되어 있어, 중금속과 결합하여 체내에서 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 미역은 요오드와 다양한 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 간 기능을 지원하는 데도 도움이 됩니다.
4. 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소
비타민 C는 강력한 항산화제로, 체내에서 중금속과 결합하여 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 중금속 배출에 효과적입니다.
- 레몬: 해독 작용을 돕는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
- 자몽: 비타민 C가 풍부하여 중금속 배출에 도움이 됩니다.
- 딸기: 항산화 성분이 풍부하여 체내 해독을 돕습니다.
- 키위: 비타민 C 함량이 높아 중금속 배출에 효과적입니다.
- 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 간 기능을 지원합니다.
- 시금치: 비타민 C가 풍부하여 해독 작용을 돕습니다.
- 파파야: 비타민 C가 많이 포함되어 있어 중금속 배출에 도움이 됩니다.
5. 이외의 중금속 배출에 도움이 되는 식품들
- 고수 (Cilantro): 고수는 중금속을 체내에서 제거하는 데 효과적인 천연 해독제입니다.
- 야생 블루베리 (Wild Blueberries): 항산화 성분이 풍부하여 중금속 배출을 돕습니다.
- 레몬 물 (Lemon Water): 레몬의 비타민 C가 간 기능을 지원하고 해독을 촉진합니다.
- 스피룰리나 (Spirulina): 스피룰리나는 중금속과 결합하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 클로렐라 (Chlorella): 클로렐라는 중금속을 흡수하여 체내에서 제거하는 데 효과적입니다.
- 보리 잔디 주스 분말 (Barley Grass Juice Powder): 중금속 배출을 돕는 데 유용한 식품입니다.
- 아틀란틱 덜스 (Atlantic Dulse): 중금속을 체내에서 제거하는 데 도움을 줍니다.
- 카레 (Curry): 항산화 성분이 풍부하여 해독을 돕습니다.