우리 나라 사람들의 해외여행이 잦아지면서 열대과일을 접할 기회가 많아져 수요가 증가하고 있습니다. 한국과는 다른 열대 기후로 인해 독특하고 달달한 과일들이 인기가 많은데, 한국 사람들이 좋아하는 과일 순위를 알아보고, 열대과일의 효능도 같이 알아보도록 할게요.
한국인이 좋아하는 열대과일 순위
| 순위 | 과일명 | 선호비율(%) |
| 1 | 망고스틴 | 27.0% |
| 2 | 망고 | 26.5% |
| 3 | 두리안 | 12.5% |
| 4 | 용과 | 7.8% |
| 5 | 리치 | 6.3% |
| 6 | 파파야 | 5.7% |
| 7 | 람부탄 | 3.6% |
| 8 | 잭푸르트 | 3.2% |
| 9 | 용안 | 2.7% |
| 10 | 기타 | 4.6% |
이 순위는 온라인 설문조사 패널나우가 전국 22,742명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 바탕으로 한 것입니다.
열대과일의 종류와 효능
1. 망고
망고는 열대과일 중에서도 가장 달콤하고 향기로운 과일로 알려져 있습니다. 망고는 비타민 A와 비타민 C를 많이 함유하고 있어 피부건강과 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 망고에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 혈압 조절과 뼈 건강에 도움을 줍니다.
2. 망고스틴
망고스틴은 동남아시아 원산의 과일로, 과일의 여왕이라고 불리는 맛있고 건강한 과일입니다. 망고스틴은 껍질을 벗기고 속의 과육을 먹는데, 과육은 부드럽고 달콤하며 톡 쏘는 맛이 있습니다. 망고스틴은 항산화제, 비타민, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있어서 염증 완화, 혈관 건강, 피부 미용, 소화 촉진, 성인병 예방 등 여러 가지 효능이 있습니다. 망고스틴은 5월부터 10월이 제철이며, 색이 짙은 자주색이고 광택이 있는 것이 좋습니다.
3. 두리안
두리안은 동남아시아 지역에서 자라는데, 그곳의 열대 기후와 온도가 두리안의 성장과 수확에 적합합니다. 두리안은 아주 특이하고 독특한 향과 맛을 가진 열대과일로 알려져 있습니다. 두리안은 칼로리가 높고 지방과 단백질이 많이 함유되어 있어 에너지 공급에 좋습니다. 또한 칼륨, 철분, 비타민 C 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.
4. 용과
용과는 선인장과에 속하는 열대 과일로, 용의 여의주와 비슷한 모양 때문에 그 이름이 붙었습니다. 용과는 껍질은 붉거나 노랗고, 과육은 흰색이거나 붉은색이며, 검은색 씨앗이 흩어져 있습니다. 용과는 비타민 C, 비타민 B, 섬유질, 폴리페놀 등 다양한 영양 성분이 들어 있어서 건강에 좋습니다. 용과는 껍질을 벗기고 숟가락으로 떠먹거나, 썰어서 샐러드나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다.
5. 리치
열대과일 리치는 맛있고 건강한 과일로, 중국 남부가 원산지이며, 인도, 동남아, 남아프리카 등지에서 재배됩니다. 리치는 껍질은 붉은색이고, 과육은 흰색이며, 씨앗은 갈색입니다. 과육은 부드럽고 달콤하며, 비타민 C, 비타민 B, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 들어 있습니다. 리치는 씨앗에 독이 있어 조심해야 하며, 껍질을 벗기고 과육을 먹거나, 샐러드나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다. 리치는 겨울철 저온에 200시간 이상 노출되어야 꽃을 피우며, -3°C 이상의 지역에서 재배할 수 있습니다.
6. 파파야
파파야는 열대과일 중에서도 비타민 C 함량이 가장 높은 과일로 알려져 있습니다. 파파야는 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 주며, 항염작용과 항암작용을 하는 성분들도 함유하고 있습니다. 또한, 파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있어 단백질 분해와 소화를 돕고, 피부에도 좋습니다.
7. 람부탄
람부탄은 동남아시아 원산의 무환자나무과에 속하는 열대 과일로, 머리카락 같은 돌기가 있는 껍질을 벗기고 속의 과육을 먹습니다. 과육은 흰색이거나 붉은색이며, 달콤하고 즙이 많습니다. 람부탄은 비타민 C, 비타민 B, 섬유질, 폴리페놀 등 다양한 영양 성분이 들어 있어서 건강에 좋습니다. 람부탄은 껍질을 벗기고 숟가락으로 떠먹거나, 썰어서 샐러드나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다.
8. 잭푸르트
잭푸르트는 뽕나무과의 상록 교목으로, 동남아시아, 남아시아, 아프리카, 브라질 등에서 과일로 재배되고 있습니다. 잭푸르트는 세계에서 가장 큰 과일로, 무게가 25kg~50kg에 달할 수 있습니다. 잭푸르트는 과육과 종자를 덮고 있는 가종피 부분은 달콤한 맛이 나는 과일로 먹을 수 있으며, 미숙한 과실은 야채로 볶음 요리에 활용할 수 있습니다. 잭푸르트는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 인, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 항산화, 혈당 조절, 눈과 피부 건강, 뼈 건강 등에 효능이 있습니다. 잭푸르트의 맛은 바나나와 비슷하며, 향은 달콤하고 상큼합니다. 잭푸르트는 두리안과 비슷한 모양을 하고 있지만, 냄새가 심하지 않고 돌기가 촘촘하고 부드럽습니다.
9. 용안
용안은 열대 과일의 하나로, 중국 화남 지방의 4대 진과에 속합니다. 용안은 껍질을 벗기면 반투명한 과육이 들어 있으며, 씨앗이 검은색으로 용의 눈을 닮았다고 해서 용안이라고 불립니다. 용안의 맛은 멜론과 비슷하고 달콤하며, 건조하거나 스프, 디저트, 차 등으로 즐길 수 있습니다. 용안은 한약재로도 널리 사용되며, 자양 강장, 보혈, 기억력 향상, 면역력 증강, 항노화 등 다양한 효능이 있습니다.
10. 코코넛
코코넛은 열대과일 중에서도 가장 크고 무거운 과일로 알려져 있습니다. 코코넛은 단단한 껍질과 흰색의 고기, 그리고 달콤한 물을 가지고 있습니다. 코코넛은 물과 고기를 모두 활용할 수 있으며, 음료나 요리, 간식으로도 다양하게 즐길 수 있습니다. 코코넛은 칼로리가 높고 지방과 단백질이 많이 함유되어 있어 에너지 공급에 좋습니다. 또한 코코넛은 칼륨, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.
11. 구아바
구아바는 열대과일 중에서도 비타민 C 함량이 가장 높은 과일로 알려져 있습니다. 구아바는 녹색이나 노란색의 껍질과 붉은색이나 흰색의 고기, 그리고 작은 씨앗을 가지고 있습니다. 구아바는 껍질째 먹을 수 있으며, 신맛과 단맛이 조화를 이루는 맛이 특징입니다. 구아바는 비타민 C 외에도 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K 등 다양한 비타민과 식이 섬유질, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화와 소화 개선, 혈압 조절 등 건강에 도움을 줍니다.
12. 패션푸르트
패션프루트는 열대과일 중에서도 가장 향기로운 과일로 알려져 있습니다. 패션프루트는 노란색이나 보라색의 껍질과 젤리 같은 투명한 고기, 그리고 검은색의 씨앗을 가지고 있습니다. 패션프루트는 신맛과 단맛이 조화를 이루는 맛으로, 껍질을 갈라서 고기와 씨앗을 함께 먹거나 쥬스나 요거트에 넣어서 즐길 수 있습니다. 패션프루트는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 식이 섬유질, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 소화 개선, 혈압 조절 등 건강에 도움을 줍니다.
13. 파인애플
파인애플은 소화를 돕는 브로멜린이라는 효소를 함유하고 있어 단백질 분해와 소화를 촉진합니다. 또한, 항염작용과 항산화 작용을 하는 성분들도 함유되어 있어 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.
14. 바나나
바나나는 인기 있는 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 밝은 노란색과 부드러운 식감은 많은 사람들에게 사랑받는 이유입니다. 바나나는 에너지를 공급하는데 뛰어나며, 탄수화물과 철분, 비타민 B6를 풍부하게 함유하고 있어 지치거나 피로한 상태에서 자연스럽게 에너지를 보충할 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이 섬유질도 풍부하게 함유하고 있습니다.