호손베리, 허브, 효능 8가지 및 부작용, 호손베리 활용법

호손베리는 심혈관 건강에 좋은 허브 보조제로 알려진 식물입니다. 호손베리는 산사나무라고도 불리며, 붉은색의 작은 열매를 맺습니다. 생소한 허브이지만 효능이 다양합니다. 호손베리의 효능 및 부작용, 호손베리를 활용하여 복용하는 법 등 알아보도록 하겠습니다.

호손베리 효능 8가지

협심증 증상 감소 – 호손베리는 혈류를 개선하고 혈관을 확장시켜 가슴 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
심장 건강 개선 – 호손베리는 항산화제 역할을 하는 플라보노이드와 프로안토시아니딘을 함유하고 있어 심장 조직을 보호하고 심장 기능을 강화합니다.
혈압 강하 – 호손베리는 혈압을 낮추고 고혈압의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.
콜레스테롤 감소 – 호손베리는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
항염증 특성 – 호손베리는 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 기여합니다.
소화 보조 – 호손베리는 소화를 돕고 소화기 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다.
탈모 방지 – 호손베리는 혈류를 증가시켜 모발 성장에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
불안 증상 완화 – 호손베리는 신경계에 진정 효과를 주고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

호손베리는 일부 사람들에게 소화 불량, 구토, 설사, 복통 등의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 두통과 현기증을 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 복용량을 줄이거나 중단하면 사라집니다.
호손베리는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에 저혈압이나 심장 문제가 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다. 호손베리를 복용하면 심박수가 증가하거나 불규칙해질 수 있으므로 심장 건강에 문제가 있는 사람들은 의사와 상담한 후에만 복용해야 합니다.
호손베리는 혈압 및 심박수에 영향을 주는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 항부정맥제, 칼슘 채널 차단제, ACE 억제제, 안지오텐신 수용체 차단제, 항응고제 등의 약물과 함께 복용하면 위험할 수 있습니다. 따라서 약물을 복용하는 사람들은 호손베리를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

캡슐, 정제, 티백 등의 형태로 구입하여 섭취할 수 있습니다. 대부분의 연구에서는 하루에 160~1800mg의 호손베리를 권장하고 있습니다. 복용 전에 의사와 상담하고 부작용이나 약물 상호작용에 주의해야 합니다.
직접 호손베리를 채취하거나 구입하여 허브차를 만들 수 있습니다. 호손베리를 물에 넣고 10~15분 동안 끓인 후 체로 걸러서 마시면 됩니다. 허브차는 혈압을 낮추고 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호손베리를 잼, 젤리, 샐러드, 요거트, 스무디 등에 첨가하여 맛있게 먹을 수 있습니다. 호손베리는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호손베리는 항산화제 역할을 하는 플라보노이드라는 화합물을 함유하고 있습니다. 플라보노이드는 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

호손베리는 또한 프로안토시아니딘이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 프로안토시아니딘은 심장 조직을 보호하고 심장 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

호손베리는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

호손베리는 섬유질이 많아 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.