심장 마비는 심장 기능이 갑자기 멈추는 상태로 매우 위험한 상태의 질환입니다. 심장 마비가 일어나기 몇 주 전에는 흉통과 호흡 곤란 등 많은 환자들이 겪는 전조증상이 있습니다. 그러나 사람마다 전조 증상이 다르게 나타날 수 있고 전혀 증상을 경험하지 않았음에도 심장 마비가 생길 수도 있습니다. 심장마비의 주된 전조증상과 흔하지 않지만 발생할 수 있는 증상을 알아보겠습니다.
심장마비의 전조증상
- 가슴 통증 : 가슴, 즉 흉부 통증은 심장 마비의 전형적인 증상으로 알려져 있지만 모든 경우에 해당하는 것은 아닙니다.
2023년 심장 연구에 따르면 심장 마비를 경험한 242명을 살핀 결과 그중 100명에 전조 증상이 있었습니다. 가장 흔한 증상은 흉통이며 심장마비에 걸렸던 68%가 몇 주 전 흉통을 경험했습니다. 흉통은 가슴 중앙이나 왼쪽 가슴에서 쥐어짐, 더부룩함, 누르는 듯한 느낌, 답답함 등의 통증을 말합니다.
가슴이 타는 듯한 작열감이 드는 것은 심장 마비가 임박했다는 징후일 수 있다고 합니다.
- 어지럼증 및 호흡곤란 증상 : 어지럼증 증상과 함께 호흡곤란 증상이 동반되고 있다면 심장마비 전조 증상의 하나로, 이는 의식 상실과 부정맥 같은 심장의 이상으로 이어질 수 있습니다.
- 잦은 피로감 : 충분한 휴식을 취했음에도 피로감이 계속된다거나 조금만 움직여도 피로해진다면 심장에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.
- 매스꺼움과 구토 : 많은 사람들이 심장마비 전조 증상으로 꼽는 것이 바로 매스꺼움과 구토를 경험한다는 것입니다.
- 다른 신체 부위의 통증 : 심장마비 전조 증상이라고 해서 꼭 가슴 통증만 나타나는 것은 아닙니다. 이 통증은 팔과 팔꿈치, 척추, 목, 턱, 배 등의 다른 신체 부위로 퍼질 수도 있습니다.
- 불규칙한 심장 박동 : 심장 박동이 약해지거나 어지러움, 호흡곤란 등의 증상이 동반되는 불규칙한 심장 박동은 심장마비의 전조증상일 수 있습니다.
- 숨이 가빠지는 증상 : 별다른 움직임이 없었는데, 혹은 휴식을 취하고 있는데 갑자기 숨이 차온다면 심장마비의 전조증상일 수 있습니다.
가슴이 무겁거나 답답하거나 압박감이 있는 증상도 심장마비 전조 증상 중 하나입니다. 격렬한 운동이나 유산소 운동 후 가슴이 답답하다거나 폐에 충분한 공기가 들어가지 않는 느낌이 들 때 꼭 검사를 받아봐야 합니다. - 식은땀이 흐르는 증상 : 어디가 아프다거나 공포영화를 본 것도 아닌데 식은땀이 흐른다는 것은 문제가 있다는 것을 의미합니다.
- 염증 및 부종 : 심부전을 앓는 경우 체내에 체약 저류를 유발해 부종이 나타날 수 있습니다.
- 창백한 안색 : 심장마비를 겪은 사람들이 심장 마비를 겪기 전 가장 많이 나타나는 증상으로 안색이 창백해지거나 회색빛이 도는 걸 꼽습니다.
특히 여성의 경우 심장 마비 전조 증상이 흉통 이외에 다른 통증으로 나타날 수 있습니다. 어지러움(뇌로 가는 혈류가 적기 때문), 피로, 소화 불량, 구역질 등 이런 증상이 있다면 심장의 경고일 수 있습니다. 붓기 또한 혈액이 몸에서 제대로 흐르지 않고 있다는 신호이므로 심장 관련 질환의 증상이 될 수 있습니다.
심장 마비를 예방하는 생활 습관
- 양질의 식단을 짠다 : 균형 잡힌 식사를 하며 가공식품을 식단에서 제외하고 신선한 음식으로 대체해야 합니다. 설탕과 감미료 섭취량을 줄이고, 과일로 단 음식을 대체해야 합니다. 식물성 기름이나 마가린과 같은 트랜스 지방을 피해야 합니다. 아보카도, 코코넛 오일 또는 저온 살균되지 않은 버터와 같은 건강한 지방으로 대체해야 합니다.
- 매일 운동한다 : 하루에 30분 이상 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 세션을 최대한 활용하려면 잘 회복하고 각 세션 사이에 적절한 휴식을 취해야 합니다.
- 소금 섭취량을 낮춘다 : 소금을 많이 섭취하는 사람들은 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들에 비해 심장병이 발병하거나 심장 마비가 발생할 가능성이 높습니다.
- 위장관을 관리한다 : 매일 프로바이오틱스를 섭취하고 발효 식품을 섭취하면 건강한 장내 세균총을 장려하여 심장 문제를 예방할 수 있습니다.
- 충분히 잠을 잔다 : 충분히 자는 건 정상적인 아드레날린과 코티솔 수치에 필수적이며, 심장 마비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루에 적어도 7시간은 자야 하며 수면 장애가 있는지 확인해 보아야 합니다.
- 명상과 요가를 한다 : 명상을 하고 요가를 하면 몸과 마음의 긴장이 풀리고 에너지의 변화가 생겨 심장으로의 혈액 순환이 좋아진다. 몸과 마음이 편안해지면 심장이 더 잘 작동하여 심장 마비의 위험이 줄어든다.
심장 마비와 심부전의 차이점
심장 마비와 심부전은 모두 심장에 관련된 질환들이지만, 그 원인과 특성이 다릅니다.
심장 마비는 심장의 일부로 가는 혈류가 갑자기 차단되어 심장 근육의 일부가 괴사하는 상태를 말합니다. 이는 심장 동맥 중 하나가 혈전에 의해 갑자기 차단될 때 발생합니다. 이로 인해 심장 근육에 산소가 공급되지 않아 심장 근육이 손상되거나 죽게 됩니다. 심장 마비의 증상은 가슴 통증, 호흡곤란, 어지럼증, 메스꺼움, 심한 무기력감 등이 있을 수 있습니다.
반면에 심부전은 심장이 혈액을 펌프질하는 데 필요한 만큼 충분히 작동하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 시간이 지남에 따라 발생하는 만성 질환으로, 심장 마비, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 심부전이 진행되면 심장은 혈액을 효과적으로 펌프질하지 못하게 되어 몸의 다른 부분에 산소와 영양분을 제공하는 데 문제가 생깁니다.
따라서 심장 마비는 주로 심장의 혈류 차단에 의한 급성 질환으로, 심부전은 심장의 펌프 기능 저하에 의한 만성 질환이라고 할 수 있습니다. 이 두 질환은 모두 심각한 상태이므로, 증상이 나타나면 즉시 의료 기관에 방문하여 치료를 받아야 합니다.